লিখেছেন: তানিয়া ইসলাম, একজন সানস্ক্রিন সচেতন রোগী
আমি তানিয়া, ৩২ বছরের একজন চাকুরিজীবী নারী। সারাদিন বাইরে বের হতে হয়, রোদ-ধুলোতে ত্বক যেন একসময় ক্লান্ত হয়ে গিয়েছিল। ব্রণ, দাগ, রং ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া—সবই একসাথে হচ্ছিল। অনেক কিছু ট্রাই করেছি, কিন্তু একটা জিনিস একেবারেই অবহেলা করতাম—সানস্ক্রিন।
☀️ ভুলটা আমি যেমন করতাম
সানস্ক্রিন দিতাম শুধু রোদের দিনে
খুব অল্প পরিমাণ লাগাতাম – নাক আর গালে একটা ছোট্ট ফোঁটা
মেকআপ করলেই ভাবতাম আর দরকার নেই
বিকেলে তো আর রোদ নেই – তাই আর রি-অ্যাপ্লাই করতাম না
অনেকে বলতো হলুদ-দই-তুলসী… এসবেই নাকি চলে যায়!
❌ সত্যি বলছি, এগুলো সব ভুল ছিল।
✅ যা শেখার মতো (ডাক্তারের পরামর্শ থেকে):
১. 2 Finger Rule = সঠিক পরিমাণ
ডাক্তার বললেন, মুখ ও গলার জন্য কমপক্ষে ২ আঙুল সমান পরিমাণে সানস্ক্রিন লাগানো দরকার।
👉 ১ আঙুল – মুখে
👉 ১ আঙুল – গলা ও ঘাড়ে
২. রি-অ্যাপ্লাই করতেই হবে, মেকআপ থাকলেও!
মেকআপ করলে আবার লাগানো যায় না – এই ভয় দূর করতে শিখলাম SPF ওয়ালা সেটিং স্প্রে বা কমপ্যাক্ট পাউডার ব্যবহার করতে।
৩. ঘরে থেকেও UV আসে!
ঘরের জানালা দিয়েও UVA ও UVB রে আসতে পারে। তাই মেঘলা দিন বা বাসায় থাকলেও সানস্ক্রিন দিতে হবে।
৪. DIY হোম রেমেডি ≠ সানস্ক্রিন!
হলুদ, দই, ঘৃতকুমারী দিয়ে বানানো প্যাক UV ray রুখতে পারে না। এগুলো ত্বকের যত্নে সহায়ক হতে পারে, কিন্তু সানস্ক্রিনের কাজ করে না।
৫. সানস্ক্রিন না দিলে বাকি সব স্কিনকেয়ার বৃথা
সিরাম, নাইআসিনামাইড, হাইলুরোনিক অ্যাসিড, ভিটামিন C—সব কিছুর ফল পেতে হলে শেষে SPF দরকার। নাহলে রোদেই ক্ষতিগ্রস্ত হবে ত্বক।
🕐 “২ ঘণ্টা পর মনে করো – আবার sunscreen!”
আপনি যদি বাইরে থাকেন, রোদে বা এমনকি জানালার কাছাকাছি, তবে প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর সানস্ক্রিন আবার দিতে হবে। এতে ত্বক উজ্জ্বল থাকবে, দাগ হবে না, বয়সের ছাপ আসবে ধীরে।
🌟 আজ আমি যা করি:
সকালে স্কিনকেয়ার শেষে SPF 50 সানস্ক্রিন দেই
ব্যাগে রাখি SPF স্প্রে
সানস্ক্রিন অ্যাপ দিতে একটা ছোট টাইমার সেট করি – ২ ঘণ্টা পর রিমাইন্ডার
সানস্ক্রিন দেওয়ার পর ১৫ মিনিট অপেক্ষা করে বাইরে যাই
❤️ শেষ কথা:
একটা ছোট ভুল – যেমন সানস্ক্রিন না লাগানো – আপনার ত্বকের বড় ক্ষতি করতে পারে। তাই যদি সত্যিই ত্বক ভালো রাখতে চান, দিন শুরু করুন সঠিকভাবে SPF দিয়ে।
📢 আপনিও কি আগে এই ভুলগুলো করতেন? DaktarCai চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করে আরও স্বাস্থ্য টিপস জেনে নিন!
