মানসিক চাপ কমানোর জন্য নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়ার অভ্যাস গড়া, ভালো ঘুমানো, সঠিক ডায়েট মেনে চলা এবং ধ্যান বা যোগব্যায়াম করা অত্যন্ত সহায়ক। এছাড়া, আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোও উপকারী হতে পারে।

আপনি মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পেতে পারেন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করে। এছাড়া, হাসপাতাল বা ক্লিনিকের মাধ্যমে সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের পরামর্শ নিতে পারেন। এছাড়া, অনলাইন পরিষেবা এবং হেল্পলাইনের মাধ্যমে কনসালটেশন নিতে পারবেন।