হাঁটুর ব্যথার শুরুতে, বিশেষ করে আঘাতের পর, ঠান্ডা সেঁক দেওয়া ভালো। এটি ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। পুরনো ব্যথার ক্ষেত্রে বা মাংসপেশি শক্ত হয়ে গেলে গরম সেঁক আরাম দিতে পারে। তবে, আপনার ব্যথার কারণ এবং ধরনের উপর নির্ভর করে ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্ট সঠিক পরামর্শ দিতে পারবেন।

হাঁটুর আঘাতের পর ব্যায়াম করা অবশ্যই উচিত, তবে ডাক্তারের বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী। সঠিক ব্যায়াম হাঁটুর জোর বাড়াতে, নড়াচড়া স্বাভাবিক করতে এবং দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে। ভুল ব্যায়াম করলে ক্ষতি হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করা জরুরি।